Pożegnaj objawy przesilenia jesiennego

objawy przesilenia jesiennego
Fot. pixabay.com

Męczą Cię zaburzenia snu i koncentracji, zmęczenie, kołatanie serca i drętwienie kończyn? To oznacza, że cierpisz na CSF czyli tak zwane przesilenie jesienne. Jak się z tym uporać i nie tracić każdego popołudnia na leżeniu pod kocem?

Po pierwsze odpowiednia dieta. Powinna być zrównoważona i bogata w witaminy. Jedz dużo warzyw i pij dużo wody. Nie zapominaj o śniadaniu, bo to właśnie ono daje nam największy zastrzyk energii na cały dzień. Najlepiej sprawdzają się płatki śniadaniowe, nabiał i rośliny strączkowe ponieważ są bogate w witaminy z grupy B.

Pamiętaj również o tym, aby każdego dnia poświęcić choćby pół godziny naszego czasu na aktywność fizyczną. Spacer, basen, rozciąganie, rower. Wszystko co sprawia Ci przyjemność, a jednocześnie rewelacyjnie wpływa na Twój organizm i samopoczucie.

Staraj się zasypiać i budzić o regularnej godzinie. Nie śpij jednak dłużej niż 8 godzin.
Nie zapomnij również o uzupełnianiu magnezu. Jeśli zastosujesz powyższe wskazówki zobaczysz, że zmiana lata na jesień nie będzie, aż tak bolesna.

 

Autor: Alicja Janik

Oceń nasz artykuł

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *