Jak ćwiczyć mózg?

Starzenie to naturalny proces zachodzący w organizmie. Zmiany, którym jest on poddawany, wpływają również na funkcjonowanie mózgu. Za pomocą odpowiednich ćwiczeń możemy nieco spowolnić ich postępowanie. W jaki sposób tego dokonać?

Opiekując się osobą starszą, spędzamy z nią zazwyczaj sporą ilość czasu. Wykorzystajmy go w taki sposób, aby zająć naszemu podopiecznemu czas pożytecznie, wspierając go jednocześnie w staraniach o utrzymanie jak najlepszej formy. Jakie ćwiczenia możemy wykorzystać?

Wykorzystaj codzienne czynności np. zakupy

Aby zajęcia związane z ćwiczeniem pamięci miały charakter naturalny, możemy je przeprowadzić realizując jednocześnie najzwyklejsze zadanie tj. np. robienie zakupów. Warto przygotować listę produktów, po które wybieramy się do sklepu, a następnie poprosić podopiecznego, aby postarał się zapamiętać 2-3 produkty z listy. Z każdymi zakupami zwiększajmy ilość pozycji i sprawdzajmy, ile z nich udało się zachować w pamięci do momentu pojawienia się w sklepie.

Proste gry

Nierzadko opieka nad osobą starszą obejmuje również wspólne spędzanie wolnego czasu. Można ten moment umilić oraz wykorzystać w sposób pożyteczny np. rozwiązując krzyżówki, grając w różnego rodzaju proste gry oraz rozwiązując quizy. Bardzo dobrze w ćwiczeniu pamięci sprawdzają się tzw. skojarzenia. Polegają na tworzeniu wyrazów, które skojarzyły nam się z wyrazem wypowiedzianym przed chwilą przez drugą osobę. Można wykorzystać również grę w zapamiętywanie słów. Zabawa polega na powtórzeniu słów wypowiedzianych wcześniej i dodawaniu kolejnych. Bardzo przyjemną i doskonałą w ćwiczeniu pamięci rozrywką jest także rozwiązywanie wszelkiego rodzaju krzyżówek.

Listy zadań

Kolejną ciekawą zabawą wzmacniającą pamięć jest tworzenie list z zadaniami na kolejny dzień. Zastanówmy się wspólnie, jakie czynności trzeba będzie wykonać kolejnego dnia, zachęćmy podopiecznego, aby przygotował jak najwięcej propozycji. Mogą to być bardzo drobne rzeczy – każde zadanie jest ważne do zapamiętania! Przykładowo na liście mogą znaleźć się elementy tj.: podlanie kwiatów, wyjęcie listów ze skrzynki pocztowej, wyniesienie śmieci oraz wiele innych. Dzięki wspólnemu przygotowaniu takiej listy mobilizujemy osobę starszą do gimnastykowania pamięci.

Lokowanie produktu

Brzmi jak hasło z reklamy, ale nic bardziej mylnego. To prosta zabawa polegająca na przypominaniu sobie, gdzie w mieszkaniu znajdują się różnego typu rzeczy. Pytajmy o położenie konkretnego przedmiotu, a nasz podopieczny niech spróbuje sobie przypomnieć, gdzie może się znajdować np. żelazko, suszarka na pranie, miska na owoce, otrzymane listy oraz wiele innych. Jest to gra nie tylko poprawiająca pamięć, ale też pomagająca w codziennym życiu.

Ćwiczenia ruchowe

Pamiętajmy, że chcąc wspierać funkcjonowanie naszego mózgu, możemy wykonywać również proste czynności ruchowe. Ćwiczmy koordynację np. pisząc na kartce tekst ulubionej piosenki, a drugą ręką wystukując jej rytm. Innym sposobem jest tworzenie tzw. ósemek. Trzeba wyciągnąć ramię w przód na wysokość głowy, z dłonią i kciukiem skierowanym ku górze, a następnie należy wykreślać w powietrzu leżącą na boku ósemkę skupiając swój wzrok na tworzonym kształcie. Zadania te mają na celu usprawnienie wielu funkcji mózgu jednocześnie.

Warto mieć na uwadze fakt, że mózg posiada zdolność regeneracji. Jeżeli zadbamy o niego wykonując odpowiednie ćwiczenia, jest szansa na to, że utrzymamy go w lepszej kondycji, poprawiając tym samym jakość życia osoby starszej.

carework.pl