Zdrowie od A do Z – wprowadź wiosną zmiany na lepsze!

Nikt nie jest miłośnikiem drakońskich diet, morderczych treningów i odmawiania sobie wszystkich przyjemności. Ale każdy za to chciałby być zdrowym, a przy tym, doskonale wyglądać. Jak znaleźć złoty środek – zadbać o siebie, ale bez ogromnych wyrzeczeń? Oto recepta na piękno, szczęście i harmonię (ciała i ducha).

Alfabet zdrowia – inspirująca lista tego, co powinno zagościć w codzienności każdego szczęśliwego człowieka.

A jak awokado – awokado jest niezwykłe, pełne witamin, miedzi, żelaza, błonnika, fosforu, potasu i mnóstwa innych, bezcennych składników. A przy tym, smakuje wybornie! Genialne do sałatek, past i warzywno-owocowych smoothie.

B jak buraki – prawdziwie polskie i zdecydowanie niedoceniane. Bogate w witaminy, błonnik, karoten, potas, kwas foliowy, żelazo i wiele więcej. Pasują do zup, sałatek i są pyszne w formie wyciśniętego soku.

C jak cierpliwość – to cnota, której wielu brakuje. A jej brak rodzi irytację, złość i niepotrzebne napięcia. Pozbądź się ich, naucz się cierpliwości w stosunku do innych i zapewnij ją sobie. Przekonasz się, jak bardzo może ci to ułatwić życie.

D jak diety – miało być bez wyrzeczeń i pozostajemy konsekwentni. Ot, wprowadź w życie zbilansowaną, zdrową, odżywczą dietę. Zmień żywienie na lżejsze, zdrowsze i pełniejsze w składniki mineralne i witaminy.

E jak edukacja  – zawsze staraj się czegoś nauczyć. Każda sytuacja życiowa niesie cenną naukę, każde wyzwanie i życiowy plan także. Ucz się i bądź głodny wiedzy. Chłoń emocje, ludzi, ucz się ich reakcji i pielęgnowania relacji. Ucz się, bo świat jest nieograniczenie wielki i jeszcze nie raz cię zaskoczy.

F jak figi – suszone figi to bogactwo wapnia, wspaniale działają na kości, mają również bardzo dużo potasu, błonnika i magnezu – to wyjątkowo zdrowa przekąska, która powinna zastąpić wszystkie niezdrowe przysmaki w ciągu dnia.

G jak granat – błonnik, witaminy, fosfor, potas i wiele więcej. Przeciwutleniacz, zapobiegający procesom starzenia i bomba zdrowia z niewielką ilością kalorii. Doskonały sam, świetny w formie soku, wyborny jako dodatek do sałatek i deserów.

H jak humus – ciecierzyca jest znana i uwielbiana, nie bez przyczyny. Bogata w białko, witaminy i łatwo przyswajalne składniki mineralne. Pasta z ciecierzycy może być przyrządzana na bardzo wiele sposobów – znajdź swój ulubiony.

I jak inwestycja – bądź dla siebie, inwestuj w swój rozwój, dąż do szczęścia. Nie żałuj sobie przyjemności, wyznaczaj sobie nowe cele i ciesz się ich zdobyciem, inwestuj w swoją radość – uśmiech działa jak najlepsze lekarstwo na całe zło świata.

J jak jajka – pełne witamin, minerałów i białka. Można przyrządzać je na wiele różnych sposobów. Zadbaj o to, aby nie brakowało ich w twojej diecie.

K jak krok (przed siebie) – mamy tendencję do rozpamiętywania dawnych urazów. Stajemy w miejscu i nie możemy ruszyć dalej, bo blokuje nas przeszłość. Porzuć ją i wykonaj odważny krok przed siebie. Zobaczysz jak wiele energii da ci zostawienie wspomnień za sobą.

L jak lenistwo – pośpiech i pęd dnia codziennego nie służy gromadzeniu wewnętrznej energii. Znajdź czas na błogie lenistwo. Poleż, poczytaj, pooglądaj ulubiony serial. Po prostu zwolnij rytm i ciesz się czasem, poświęconym na przyjemności.

Ł jak łosoś – łosoś i jego rybi towarzysze – wprowadź ryby do codziennej diety. Bardzo odżywcze, zawierające niewielką ilość kalorii, lekkostrawne i wyjątkowo zdrowe. Ostrożnie jednak dobieraj gatunki – niektórych lepiej nie jeść ze względu na szkodliwe metale ciężkie.

M jak miłość – po prostu kochaj. Siebie, przyjaciół, rodzinę i świat. Akceptuj siebie wraz z niedoskonałościami, nie szukaj perfekcji w innych, otwórz się na różnorodność i zobacz, jak piękne jest życie pełne energetycznej miłości.

N jak natura – spróbuj żyć bliżej niej. Nie musisz rezygnować z wygód, ale jak tylko się z nią zaprzyjaźnisz, zobaczysz jak wiele mocy się w niej kryje. Idź z nią przez życie w duecie – stanie się przyjemniejsze i łatwiejsze.

O jak olejki eteryczne – niewyczerpane źródło witamin, zdrowia, urody – mają tak wiele zalet, że nie wystarczyłaby książka, aby je opisać. Potrafią leczyć, odmładzać, dodawać energii i zmieniać nastrój – wykorzystaj je w kuchni i pielęgnacji.

P jak pistacje – jest w nich luteina, zeaksantyna, błonnik, potas, fosfor i wiele więcej. Są bogate w antyoksydanty i wspaniale działają na mózg. Spisują się jako dodatek do dań, albo samodzielna przekąska – wybieraj raczej niesolone.

R jak relaks – jeśli jeszcze nie znalazłeś relaksującego cię hobby, zrób to koniecznie. Zapewni ci relaks i stanie się źródłem radości. Zawsze znajduj czas dla siebie, nie żałuj sobie odpoczynku, bo bez niego staniesz się kłębkiem nerwów w życiowym biegu.

S jak sen – bez względu na to jak zdrowo żyjesz, jeśli nie będziesz się wysypiał, nic z tego nie będzie. Śpij zdrowo – wietrz sypialnię, pilnuj temperatury ok. 19 stopni C, nie wpatruj się w wyświetlacz telefonu przed zaśnięciem i nie rób w wysypianiu zaległości.

T jak talenty – odkryj swoje zdolności, znajdź to, co cię cieszy i w czym jesteś dobry. A później to rób. Motywacyjna wiara w siebie powoduje, że człowiek rośnie. No a doskonałe samopoczucie jest źródłem szczęścia.

U jak uśmiech – spróbuj być optymistą. Patrzenie przez różowe okulary potrafi zupełnie zmienić optykę wydarzeń. Szukaj pozytywów i znajduj plusy nawet w drobnych sprawach. Radosne nastawienie do życia sprawi, że będziesz się znacznie lepiej czuł we własnej skórze.

W jak warzywa – jedz regularnie warzywa (owoce również), dbaj o to, aby znalazły się w każdym posiłku. Bogate w witaminy, składniki mineralne, odżywcze, a przy tym o stosunkowo niewielkiej kaloryczności. Chrup, pij w postaci soków – jedz je tak, jak lubisz.

X jak … – nie znaleźliśmy stosownego przykładu na literę X. Zostawiamy więc tu lukę dla was – niech to miejsce listy zapełni wasz autorski punkt nowego, zdrowszego jutra :).

Y jak yerba mate – energetycznie pobudza – niczym kawa, ale jest od niej dużo zdrowszy. Yerba mate to styl życia, ma mnóstwo składników odżywczych, wspiera oczyszczanie organizmu z toksyn, poprawia przemianę materii i odporność – ma same plusy. Pij ją na zdrowie.

Z jak zmiany – nie unikaj zmian. Są nieuniknionym elementem życia i trzeba się do nich przyzwyczaić. Przekonasz się, że bardzo często oznaczają pozytywy i nie ma powodu, żeby się ich bać.

Rozpocznij nowy sezon nowym podejściem do siebie, życia i świata. Zainspiruj się naszą listą, zmodyfikuj ją, dostosowując do siebie i wprowadź niezwłocznie w życie – przekonasz się, jak bardzo się zmieni i z jakim energetycznym ładunkiem rozpoczniesz najpiękniejszą porę roku.

Tekst powstał przy współpracy z serwisem https://sportroom.pl