Nie da się ukryć, że to właśnie seniorzy są najbardziej narażeni na takie właśnie kłopoty z kręgosłupem. Wszystko dlatego, że ich organizmy są już mocno osłabione.
Są jednak na szczęście pewne sposoby, aby sobie tutaj skutecznie radzić. Chodzi w tym momencie o zmniejszenie ryzyka występowania takich kontuzji w przyszłości… Co warto zatem mieć na swojej uwadze?
Faktem jest, że rwa kulszowa w przypadku seniorów to dość często spotykane schorzenie. To jednak nie oznacza, że należy siedzieć i czekać, aż przyjdzie pierwszy lub kolejny atak. Na marginesie należy dodać, że są one bardzo dokuczliwe i przez kilka dni wykluczają z normalnego, codziennego funkcjonowania. Warto zauważyć, że zasadniczo rwa kulszowa jest kłopotliwa. Dlatego trzeba zrobić ogólnie wszystko, aby do niej nie dopuścić. Jakie są rekomendacje ze strony lekarzy, jak i samych pacjentów? Bardzo ważny jest ruch. Systematyka na tym polu jest istotna. Oczywiście, czasami jest trudniej uprawiać na przykład rozmaite sporty. Seniorzy nie muszą jednak grać w piłkę itp. Wystarczą codzienne spacery na świeżym powietrzu. Wskazana jest również gimnastyka. Adekwatna do wieku i możliwości seniora.
Tutaj trzeba pamiętać o tym, aby za mocno się nie forsować. Jak już wiesz, ruch jest wskazany. To fakt. Druga strona medalu jest taka, że nie można tutaj za bardzo przesadzać. Bo może finalnie okazać się tak, że przekroczysz swoje możliwości. I wówczas narobisz sobie jeszcze większych kłopotów. Mięśnie, stawy, więzadła i finalnie kręgosłup. Należy tak o siebie dbać, aby nie narażać ich w żaden sposób na szwank. A niektórzy seniorzy w pewnym stopniu nie mogą pogodzić się z tym, że nie są tak sprawni, jak miało to miejsce dawniej. Dlatego trzeba dopasować aktywności fizyczne do swoich możliwości. Tak samo, jak pozostałą część dnia. Na przykład seniorzy nie powinni samodzielnie dźwigać ciężkich zakupów… Warto unikać również wielogodzinnych podróży samochodem itp. Świadomość własnej sytuacji i ograniczeń wynikających z wieku jest na tej płaszczyźnie kluczowa. Wszystko zostało bardzo szczegółowo opisane na stronie internetowej https://rwa-kulszowa.com.pl/rwa-kulszowa-u-osob-starszych-jak-dbac-o-kregoslup-w-podeszlym-wieku/.
W każdym wieku, także w starszym, bardzo istotna jest dieta. Nie można zatem zapominać o tym właśnie konkretnym zagadnieniu. Co jest zaś szczególnie polecane seniorom? Między innymi spożywanie produktów bogatych w wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Rekomendowane są produkty roślinne na tej płaszczyźnie. Tak samo, jak dania zawierające między innymi dużo żelaza, magnezu, czy wapnia. Dlatego warto, aby w codziennej diecie nie brakowało jajek, ryb morskich, drobiu itd. Nie zapominaj również o rehabilitacji. Miałeś już atak? Przeszło? Nie przechodź nad tym do porządku dziennego. Zdecyduj się na rehabilitację ARPwave. Tutaj chodzi nie tylko o to, aby zlikwidować ból. Poza tym mięśnie przykręgosłupowe powinny być wzmocnione. Konieczne jest też usunięcie patologii itp. Wszystko po to, aby rwa kulszowa już do Ciebie nie wracała niczym bumerang. To zapewnia metoda ARPwave.
